Про Стройность
За 7 недель вы разберётесь, почему вес возвращается, что провоцирует ваши срывы и переедание и как снизить вес без жёстких запретов и постоянных срывов
Записаться на курс
Этот курс для вас, если вы
  • уже худели, но через несколько месяцев вес возвращался;

  • каждый раз обещаете себе начать с понедельника, после праздников или отпуска
  • знаете, что и как нужно есть, но вечером снова тянет к холодильнику
  • заедаете усталость, тревогу, одиночество или напряжение
  • после одного переедания бросаете всё и ждёте нового «правильного» старта
  • устали то держать себя в жёстких рамках, то чувствовать вину за очередной срыв
  • хотите не только похудеть, но и не жить всю жизнь в борьбе с едой и своим телом
Что вы получите за 7 недель
  • Поймёте, почему вес возвращается именно у вас, даже если вы знаете правила питания.
  • Увидите, что запускает переедание: голод, усталость, стресс, привычка, скука или потребность в поддержке.
  • Научитесь замечать момент, когда ещё можно остановиться, а не только последствия у холодильника.
  • Перестанете превращать один сложный вечер в неделю перееданий и самокритики.
  • Подберёте посильные изменения в питании и движении, которые сможете соблюдать в своей обычной жизни.
  • Составите понятный план: что делать каждый день, как поддерживать себя и как продолжать после пропуска или срыва.
Главный результат курса — вы перестаёте каждый раз худеть с нуля и начинаете двигаться к снижению веса последовательно.
Записаться на курс
Почему не получается похудеть надолго?

Чаще всего дело не в том, что вы мало знаете о похудении.

Вы можете знать про калории, белки, движение и режим — и всё равно переедать после тяжёлого дня. Потому что в этот момент еда решает другую задачу: помогает выдохнуть, успокоиться, получить удовольствие, не чувствовать одиночество или хотя бы ненадолго перестать всё контролировать.


Если работать только с едой, но не замечать, почему рука снова тянется за ней, ограничения приходится удерживать одной силой воли. Пока сил хватает — вес снижается. Когда напряжение становится сильнее — возвращаются прежние привычки, а вместе с ними и вес.


На курсе вы разберёте не абстрактные причины переедания, а свои реальные ситуации — и найдёте, что можно изменить в каждой из них.

Программа курса
Какого тела я хочу сейчас
Определите, к какому результату хотите прийти: как выглядеть, чувствовать себя, двигаться и одеваться.

После встречи: конкретная цель, которая относится к вашей сегодняшней жизни, а не к фотографии десятилетней давности.

Зачем мне худеть
Разберётесь, что изменится в вашей жизни вместе со снижением веса и ради чего вы готовы продолжать, когда первый энтузиазм пройдёт.

После встречи: личная мотивация и признаки, по которым вы увидите свой прогресс, кроме цифры на весах.

Почему я переедаю

Научитесь отличать физический голод от желания заесть усталость, тревогу, обиду, скуку или напряжение.

После встречи: понимание своих причин переедания и первые способы реагировать на них без еды.

Почему от некоторых продуктов так трудно отказаться
Увидите, какие продукты и пищевые ритуалы связаны для вас с домом, заботой, близостью, праздником или отдыхом.

После встречи: способы получать нужные чувства и сохранять важные отношения, не связывая их только с едой.

Где начинается мой срыв
Разберёте один реальный эпизод по шагам: что происходило в течение дня, когда появилось напряжение, что вы подумали и в какой момент решили, что «сегодня уже всё равно».

После встречи: ваши ранние признаки срыва и конкретные действия до, во время и после него.

Как не бросить похудение в сложный период
Определите, что поможет вам продолжать, когда много работы, мало сна, нет настроения или привычный режим нарушен.

После встречи: список доступной поддержки — люди, договорённости, удобное расписание, подготовленная среда и способы восстановиться.

Как продолжать после курса
Соедините цель, питание, движение, способы справляться с перееданием и действия после отката.

После встречи: личный план снижения веса и ближайшие шаги на период после программы.

Как проходит работа?

Вы берёте конкретную ситуацию, в которой снова переели, пропустили тренировку или решили всё бросить. Разбираете, что к ней привело: события дня, состояние тела, эмоции, мысли и привычные реакции.


Вся работа на курсе построена на авторском методе «Графическая Декомпозиция». Простая работа на бумаге помогает увидеть всю последовательность и найти момент, в котором можно поступить по-другому.


Рисовать красиво не нужно. Вы не создаёте картину и не рисуете похудение. Вы находите конкретный ответ на вопрос: что делать мне, когда я снова устаю, переедаю или хочу всё бросить? Просто с помощью рисования.


Новый вариант вы проверяете в обычной жизни, а на следующей встрече уточняете его с Верой

Результаты участниц первого потока
Это личные результаты участниц.
Скорость и количество потерянных килограммов зависят от исходного состояния, здоровья, питания, движения и участия в программе.
  • Наталья Паркина
    минус 10 кг и два размера за время курса
    Наталья изменила питание, вернулась в тренажёрный зал и продолжила снижать вес после завершения программы.

    «Мне не нужна была очередная диета. Я хотела работы с головой».
  • Наталья Малина
    минус 5 кг и один размер
    Начала замечать насыщение, останавливаться, когда уже сыта, и перестала автоматически доедать за детьми.
  • Екатерина Силантьева
    уменьшились объёмы и тревога из-за тела
    Весы Екатерины не работали, поэтому точной цифры нет. Она заметила, что одежда стала сидеть свободнее, а отношение к телу стало спокойнее.
  • Юлия Ковалева
    с 92 до 81 кг, с 54-го до 50-го размера
    За семь месяцев объём бёдер Юлии уменьшился со 134 до 117 см. Вместе с изменением питания она работала со своим эмоциональным состоянием и пониманием, зачем ей самой нужна стройность.
  • Татьяна Горбатюк
    минус 5 кг за время участия
    Татьяна не завершила весь курс, но стала чаще замечать, действительно ли голодна, чего хочет и когда ей уже достаточно.
Вера Жучкова
Автор курса
  • Дипломированный клинический психолог
  • Травмотерапевт
  • Автор метода Графическая Декомпозиция

Я помогаю находить психологические причины, которые мешают снижать вес: заедание эмоций, автоматические привычки, жёсткие запреты, страх изменений и отказ от всего после первой ошибки.

Я так же проходила этот путь сама.
За полгода мой вес снизился более чем на 10 кг, объём талии и бёдер — на 11 см. Я знаю не только как начать, но и как возвращаться к питанию и тренировкам после поездок, перерывов и напряжённых периодов.

Как проходит курс
Для занятий понадобятся тетрадь, бумага, калька, карандаши или маркеры.
Художественные навыки не нужны.

7 недель — одна групповая встреча в неделю
живые занятия с Верой Жучковой

задания между встречами, чтобы сразу применять материал в жизни
материалы и записи занятий на GetCourse
вопросы, поддержка и обратная связь в Telegram-чате
бессрочный доступ к записям
Старт курса — 5 ноября
  • Кому курс не подойдёт
    • Тем, кто ищет готовое меню или индивидуально рассчитанный рацион.
    • Тем, кто хочет получить гарантированный результат без участия в занятиях и выполнения заданий.
    • Тем, кому сейчас требуется лечение расстройства пищевого поведения или медицинская коррекция причин изменения веса.
Выберите формат участия
Курс Про Стройность (для себя)

Для тех, кто хочет снизить вес, изменить пищевые привычки и перестать возвращаться к одному и тому же сценарию похудения.


В формат входит:

• семь еженедельных встреч;

• задания и практики курса;

• участие в группе;

• обратная связь в Telegram-чате;

• материалы на GetCourse;

• бессрочный доступ к записям.



265
€
Добавить в корзину

Курс Про Стройность (для себя)

+ Профессиональный формат

Для психологов и других помогающих специалистов, которые хотят пройти курс на собственном опыте и получить инструменты для работы с запросами на снижение веса, переедание и отношения с телом.


794


€
Добавить в корзину
Специальные цены действуют до начала вебинара 16 октября.
Старт курса — 5 ноября.
Частые вопросы
Перестаньте откладывать похудение до следующего понедельника

За 7 недель вы разберётесь, почему снова возвращаетесь к перееданию и прежнему весу, и начнёте менять это без жёстких запретов и наказания себя за каждую ошибку.

Старт курса — 5 ноября